日常生活中，大家對于熬夜的認識，應該是比較多的，這一點大家應該注意做好預防，注意改善其中的問題，這樣才能減少對身體的危害。白天大家都是在上班的時候，想要充分利用這晚上的時間，一般用用也就出現了熬夜的習慣，這對健康的危害其實還是比較大的，大家應該怎么做來預防呢?下面和360常識網一起看看吧。

熬夜對身體的危害

睡眠不足可以導致肥胖。有實驗可以證明，當人們睡眠時間不足時(一般指的是睡眠時間每天小于七小時左右)，容易使身體分泌中一種俗稱為饑餓荷爾蒙的物質。它會使人過量食用食物。從而導致肥胖癥狀。

傷害視力，這一點想先大家還是很了解的，因為出現的癥狀，會導致身體的健康問題，這對大家的健康損害會比較大。一般熬夜是有事情可做，沒有人什么事情都不做單純熬夜，而做任何事情都要用到眼睛，看電視、看電腦、看手機對我們的視力都是有傷害的，尤其是晚上在燈光暗的地方看手機，對視力傷害更大。

容易患上癌癥，這一點大家一定要注意做好預防，注重日常的調理，這樣可能會減少其中的危害。熬夜會導致身體的抵抗力下降，所以，癌癥會趁虛而入。

增加胃腸負擔和肝臟負擔，這一點是大家需要牢記的，因為身體是需要排毒的，這一點做好才能避免其中的影響和危害。熬夜的人通常有一個習慣，會吃一些食物來抵抗饑餓，因為晚上吃飯的時間大約在7點左右，如果半夜1點鐘睡覺，那至少還有6個小時，按照人的生理反應，在2到4小時胃里的食物就會排空，血糖就會降低，這個時候就很容易感到饑餓，因此就有進食的欲望，但是，半夜進食會增加胃腸的負擔，因為胃腸這個時間是需要休息的，結果又塞滿了食物，而同時肝臟也是需要修復的，但是，一旦胃腸進入食物，肝臟就要負責解毒、排毒，結果肝臟也得不到休息，這樣長時間的熬夜，你的胃腸和肝臟就很危險了。

傷害心血管，如今出現的心血管疾病還是比較多的，大家還是應該重視這樣的健康問題，做好應對的措施，避免身體的健康問題。我們的心臟是生命之泵，時刻都要跳動為全身供血，睡眠的時候雖然心臟不能停止，但是，可以跳動的很緩慢進行自我修復，可是如果熬夜的話，很晚才睡覺，會讓心臟跳的很累，得不到很好的修復，這個泵就會出問題的，而且，心臟一出問題就是大問題。

容易引發交通事故。司機睡眠不足，則會造成他的精神狀態不好。因為失神、精神文萎靡等癥狀，而造成嚴重的交通事故，導致傷亡或死亡幾率增加。

防止熬夜的方法

1、睡覺前保持運動

睡眠之前的時間，大家應該掌握下，保持好充足的運動量，這一點對大家的身體健康其實都是非常的重要。如果計劃11點睡覺，那可選擇在10點左右的時間做運動，運動過后人會感覺疲勞，這樣運動半小時后洗漱就可以很快進入睡眠了。

2、晚飯吃的不要很晚

吃完飯的時間，盡量的安排早一點，這樣可以保持好大家的飲食消化，因為吃的晚，加上睡眠，這對健康是很不好的。有些人很忙，結果吃晚飯的時間在8點之后，這樣就會順延時間導致熬夜，要選擇晚上吃飯的時間在6點半左右，這樣11點睡覺正好。

3、學會做好控制

平時大家使用手機，或者是電腦的頻率還是比較高的，這一點，大家在日常應該注意做好預防，盡量的避免其中的影響和危害。雖然電腦電視手機里有很好好看的東西，但是，要節制自己，保證每天按時睡覺的時間。

以上這些都是關于熬夜的危害，這些對健康的影響其實還是比較大的，希望大家在日常都能做好預防，這樣可以減少其中的影響和危害，也是可以盡量的避免其中的危害的。日常大家應該注意做好飲食的調理，這樣也可以改善其中的問題，盡量的避免危害。