一般胃腸不好的人，如果只喝牛奶的話，稍后就會感覺腹脹，如果把牛奶摻雜在一些雜糧薯類里，可以大大減輕脹氣程度，同時也能很好吸收食物中鈣物質。下面為大家推薦幾款易消化食物。

1.山藥小米糙米牛奶糊

山藥小米糙米牛奶糊有助于腸道的消化，具體做法：需準備100克已經蒸熟的山藥，還需普通小米20克，糙米20克，在加入900克毫升的水，攪在一起達成米糊，然后放入全脂奶粉50克，用勺攪拌后即可食用。

2.醪糟木瓜牛奶藕粉羹

素材：200克醪糟，100克木瓜，5克藕粉，50克的水，200克全脂牛奶。所有素材準備齊全后，將買回來醪糟清洗后，拿出200克放進已加水的鍋里煮沸，加入配好量的木瓜煮2分鐘;在把5克藕粉放入50克的水中攪拌，再把熬好的醪糟湯倒入繼續攪拌，最后倒入200克全脂牛奶即可食用。

3.大棗南瓜糙米花生糊

干棗20克，南瓜100克 花生50克，糙米30克;將干棗洗凈切成二分之一，把核去掉，用涼水泡2個小時，南瓜切成塊，糙米用水清洗一下。最后把所有素材放進豆漿機當中，把總水量調整到900毫升，用五谷豆漿程序或米糊程序，打成糊糊即可。

4.山藥糯米糙米芝麻粥

把糯米50克，糙米1份，500克毫升水放入電飯鍋煮沸，最后把切好的山藥丁2份放進去繼續煮，知道煮成粥，這款粥很利于養胃。

5.花生芋頭紫米大米飯

素材：150克大米，放入已經泡過2小時的紫糯米(生重50克)，花生30克，切成芋頭丁100克，加水一起煮成米飯。

6.豌豆蘑菇雞肉糙米粥

先將豌豆洗凈，蘑菇切片，雞肉切丁炒熟，放入糙米、白米(各50克)、燕麥片(20克)一起在電飯鍋加水煮成濃粥。

7.南瓜蓮子薏米牛奶餅

第一要先把南瓜蒸熟，打成糊漿;第二步準備蓮子2分，薏米2分打粉;第三步把少量面粉混合在一起，再加奶粉或牛奶加以攪拌，加入無鋁泡打粉，在平底鍋做成可口的小餅。這是一款能預防胃不舒服的零食。

需要提醒的是，各位朋友們吃飯時要細嚼慢咽才能更好的有助腸胃消化。